56%沒加班費！副作用：生活品質差、壓力增！ 略減！財富淨值35萬！職場幸福指數勉強及格！

由yes123求職網調查顯示，回顧整個職涯，竟然有58.8%的人透露，曾經被上司要求，而有過「先打下班卡，再繼續加班」的經驗。

另外曾經有過「熬夜通宵加班」的經驗，合計也佔了64%，其中還分成：29.1%為「曾經有過，且在辦公室與住家」；27.9%為「曾經有過，但僅在辦公室」；7%為「曾經有過，但僅在住家」。

想利用下班時間，或者放假時好好調整作息、恢復健康，似乎也不太容易！因為此次調查結果也揭露，有高達八成五(85.2%)的上班族透露，「曾經」在下班後或放假時，還把公事帶回家處理。

還有無奈的是，仍然有64.2%的人透露，「曾經有過」在休假時，還要回公司處理公務的經驗：因此即使放假了，根本不太可能完全擺脫公事的「糾纏」！

加班導火線：工作量大、上司要求、不敢比主管早走！ 下班啟動雙機模式！

整體來說，合計有55.6%的上班族透露，如果加班的話，自認「沒有」加班費可領，包含：39.3%屬於「沒有加班費，也沒有補休」，16.3%屬於「沒有加班費，不過有補休」。

雖然其餘44.4%自認有加班費，不過情況又分成：20.3%屬於「有，確實領得到」；11.2%屬於「有，但只敢申請部分加班費」；12.9%屬於「有，但完全不敢申請」，變成「看得到卻吃不到」。

導致加班的主要原因，在可複選情況下，有以下這五大項：「工作量大，常做不完」(73.2%)、「上司要求」(52.3%)、「上司還沒走，所以不敢走」(37.2%)，以及「幫同事收拾爛攤子、背黑鍋」(28.2%)、「自己的工作效率不佳」(27.1%)。

更慘的還有這些問題，為了加班，甚至帶來不少「副作用」，在可複選情況下，比較常見的負面影響有：「沒有生活品質」(61.3%)、「工作壓力越來越大」(52.2%)、「沒有時間陪親人、朋友」(44.6%)，以及「肩頸疼痛」(42.1%)、「易怒」(36.6%)。

其他加班的「後遺症」，又分別為：「情緒容易低落」(33.1%)、「失眠」(32%)、「沒有時間進修」(27.8%)，以及「頭暈」(26.7%)、「肝出問題」(20.8%)。

即使在沒有加班的日子，上班族離開辦公室後的生活，似乎也「乏善可陳」！調查更發現，在可複選狀況下，最近下班後，最常做的事情有：「上網」(73.4%)、「看電視」(61.1%)、「與親人、情人聚會」(55.2%)，以及「與朋友、同事聚會」(40.9%)、「兼差賺外快」(33.3%)。

其餘下班後的活動，又還有：「運動」(32.2%)、「逛街」(31.1%)、「看書」(24.1%)，以及「看電影」(23.1%)、「上語言或證照補習班」(15.1%)。

解讀本次調查數據，yes123求職網發言人楊宗斌認為，畢竟經過一整天辛苦的工作，能心有餘力再去進修，真的算是少數了。因此「約會或聚會」變成下班之後，唯一的「生活小確幸」；或者啟動「雙機模式」：滑手機、開電視機，只是算不算真正達到「休息、放鬆」的目的，也就見仁見智了！

63%因公受傷過！ 七成六沒請假！ 66%曾患職業病！ 六成八自認未痊癒！

除了盛行的加班文化，根據yes123求職網調查發現，回顧整個職涯，有六成三(63.2%)的勞工透露，曾經「因公受傷」過；其中61.9%有告知公司，而且還分成了：35.1%為「告知任職的企業，而且公司有協助處理」，26.8%則是「告知任職的企業，但公司沒有協助處理」。這也代表剩下的38.1%，其實在因公受傷之後，「並沒有告知公司，自行處理」。

假如曾經「因公受傷」，合計也有76.3%仍選擇「照常上班」，其中又分成：39.4%是「沒有請假，仍去上班，但沒有影響到工作狀況」；36.9%為「沒有請假，仍去上班，卻影響到工作狀況」。同時代表其餘的23.7%，才是選擇「請假沒去上班」。

令人擔憂的還有這種職場危機：長期累積下來的「職業傷害」，它並不會馬上顯現！調查更發現，回想整個職涯，因為工作環境或職務(職位)關係，有六成六(66.2%)的人透露，自己曾經得過「職業病」：這當中又有67.6%，「自認尚未痊癒」；代表其餘的32.4%，「自認已經痊癒」。

職場冷暴力！ 七成三碰過霸凌！ 3/4女性勞工曾遭性騷！

除了「身體傷害」外，勞工朋友也害怕「心理傷害」：也就是所謂的「職場冷暴力」！有高達72.9%的勞工表示，曾經碰過「職場霸凌」。

針對霸凌「加害者」的來源，在可複選狀況下，主要依序為：「同事」(78.8%)、「主管」(53.9%)、「顧客」(37.7%)，以及其次是「老闆」(36.4%)、「客戶或協力廠商」(23.4%)、「同業」(19.6%)。

遭霸凌的「受害者」在態度上，依序又分成：「默默忍受」(46.8%)、「事後想辦法反擊」(36.7%)、「當面立刻反擊」(16.5%)。

最後兼具「霸凌與騷擾」的職場歧視(偏見)部分，不但影響辦公室氣氛，負面效果恐怕更為長久，形成刻板印象！

像此次調查就顯示，有四成五(44.9%)的人表示，曾經碰過「職場性別歧視」。除此之外，還有五成三(52.8%)指出，曾經碰過「職場學歷歧視」。

回顧整個職涯，由yes123求職網調查發現，有超過半數，也就是54.7%的勞工表示，包括「任職與求職」，曾經碰過「職場性騷擾(包含言語與肢體)」；若再以「性別」交叉分析：男性為34.1%，女性為75.2%。

關於性騷擾「加害者」的來源，在可複選狀況下，主要依序為：「同事」(58.3%)、「老闆」(41.4%)、「主管」(36.7%)，以及其次是「顧客」(33%)、「客戶或協力廠商」(28.1%)、「同業」(23.5%)。

遭騷擾的「受害者」在態度上，依序又分成：「事後表達不滿」(43%)、「當面表達不滿」(37.7%)、「默默忍受」(19.3%)。

57%自認身心不健康！ 三成一舉債度日！ 隱性貧窮衝擊內需經濟！

工時長又常加班，難怪有五成七(57.2%)的勞工認為，目前的身心狀況並「不健康」！同時忙於工作的結果，和親人、情人相處的機會也都變少，調查就顯示，有七成一(70.6%)的上班族透露，在下班後與放假時，陪伴親人或情人的時間並「不充裕」。

不滿意健康狀況，連累積的財富狀況也不理想！若將個人名下資產價值，減掉所有負債之後，衡量目前個人「財富狀況」，結果有三成一(31.2%)透露，目前處於「負債大於資產」的窘境，算是需要「舉債度日」！

這也代表其餘六成九(68.8%)的勞工朋友，屬於「資產大於或等於負債」，而且平均「總財富」的淨值為35.3萬元，略低於去年的35.9萬元；其中自認達「百萬元(含)以上」等級的，也僅佔了12.9%。

yes123求職網發言人楊宗斌表示，除了擔心「中產階級」逐漸陷落、消失，加上低薪、凍薪又負債的生活，導致越來越多人出現「隱性貧窮」窘境：雖然維持基本生活不成問題，卻沒有多餘的金錢與時間去消費，還有通膨壓力攪局，進一步惡化財務狀況，恐怕將持續衝擊台灣的內需經濟。

生活安全感：53%認為財富要有八位數！ 職場與生活幸福指數略減！

到底總財富至少要有幾位數，才會覺得生活有「安全感」呢？根據yes123求職網的調查顯示，高達53.2%的人，覺得需要「八位數(千萬元等級)」起跳；但也有31.1%覺得需要到「七位數(百萬元等級)」；甚至有15.2%覺得需要到「九位數(億元等級)」。

最後請勞工朋友們，衡量事業帶來的「有形財富」，以及親情、愛情與健康帶來的「無形財富」，自認目前的「職場與生活幸福指數」，平均落在60.9分，略低於去年的61.2分。(歷年指數變動：2014年為46.2分；2015年為47.7分；2016年為56.4分；2017年為55.7分；2018年為56.3分；2019年為57.4分；2020年為60.4分；2021年為62.6分；2022年為61.6分；2023年為60.6分；2024年為58分)

綜觀此次調查結果，yes123求職網發言人楊宗斌憂心表示，在加班文化盛行的台灣職場，工時過長所累積下來的工作疲憊感，影響身心健康，降低生活品質，忙於事業的結果，使得自己和親人相處時間減少，「無形的」人生財富匱乏。

楊宗斌進一步分析，相較下，「有形的」人生財富上，更是難以累積，除了青年低薪化問題外，還有碰上通膨時代，勞工財務壓力變大，導致一切「節省至上」，不僅減少消費意願，遑論購屋置產這件事，甚至不敢結婚、不敢生小孩。

楊宗斌更認為，假如勞工長期處於有「過勞風險」的職場環境，勢必衝擊工作效率！而且整日窮忙、無職涯目標，缺乏生活幸福感，最終將阻礙企業營運績效的成長，以及國家總體經濟表現。

〝馬年社畜心酸與職場幸福指數調查〞，是由yes123求職網於2026年4月9日到4月22日，以網路問卷進行抽樣，調查已畢業(或退伍、免役)，年滿20歲(含)以上，目前有工作的會員，有效問卷共1,288份，其中男性640份，女性648份，信心水準為95%，誤差值為正負2.73%。